Супрун посоветовала не утешаться наркотиками, едой и алкоголем при выгорании на работе

Завершение рабочей недели не всегда означает приближение желаемого отдыха. Ведь бывает состояние, когда выходные или даже отпуск не способны помочь восстановить силы – как, например, при выгорании.

Об этом говорится в сообщении на странице исполняющей министра здравоохранения Ульяны Супрун в соцсети Facebook, передают Українські Новини.

"Прежде всего следует понимать, что выгорание отличается от усталости. Когда мы устали, отдых, достаточное количество сна и питательная пища помогают восстановить энергию и работоспособность. Но они не помогут, когда речь идет о выгорании", - подчеркнула и.о. министра здравоохранения.

По словам Супрун, довольно часто при выгорании сильно нарушается ось регуляции гипоталамус-гипофиз-надпочечники.

"Она определяет, например, нашу утреннюю бодрость, адекватную реакцию на стресс и способность его пережить. При выгорании гормон кортизол больше не выделяется утром - потому уже в начале кажется, что нет сил. Кортизол не выделяется и в ответ на стрессовый фактор, или же тело не реагирует на него как следует", - написала Супрун.

Также сильно нарушается работа иммунной системы, и люди, которые выгорели, рискуют заболеть болезнями сердца и сосудов или развить хроническое воспаление и даже связанную с ним депрессию. Выгорание увеличивает риск диабета 2 типа, гипертензии, бессонницы и уязвимости инфекциями.

Выгорание - это состояние хронического стресса и разочарования, когда работа не дает должных результатов, вознаграждения, признания или изменений.

"Выгорание может повторяться, поэтому стоит научиться вовремя распознавать его приближение, стараться не допускать и иметь план действий на случай кризиса, вплоть до смены деятельности", - сообщила Супрун.

Также она назвала несколько вопросов, которые могут помочь в определении выгорания:

• Стали ли вы в последнее время циничнее?
• Надо себя заставлять что-то делать?
• Вас раздражают клиенты, пациенты, коллеги, люди рядом?
• Постоянно энергия на нуле, и вы непроизводительны?
• Трудно сосредоточиться?
• Результаты не удовлетворяют?
• Утешаетесь пищей, алкоголем или наркотиками?
• Нарушилась пищевое поведение, то есть либо переедаете, или потеряли аппетит?
• Появилась бессонница?
• Болит голова, тошнит, появились новые проблемы со здоровьем?

Человеку, который выгорел, следует отдыхать и побыть в безопасности и уюте до нескольких месяцев, попытаться найти поддержку, изменить свои ценности и попробовать переключиться на спорт или хобби, чтобы не думать о работе. Вместе с тем следует уменьшить пользование гаджетами, делать перерыв между проектами, не работать сверхурочно, если нет сил, общаться больше пределами профессионального круга и учиться говорить нет.

Напомним, Супрун развенчала миф о том, что грибы лечат рак.

Также Супрун рассказала, как не дать организму "засохнуть" зимой.