Під час пандемії коронавірусу коли рівень захворюваності стрімко зростає, дуже важливо правильно харчуватися, щоб підвищити імунітет і зміцнити організм. Дієтолог розповіла про те, що варто їсти, а від чого категорично відмовитися, щоб не наражати себе на зайву небезпеку під час сезонних інфекцій. Про це на своїй сторінці в Instagram повідомляє дієтолог Тіана Фіалкова.
Так, дієтолог Тіана Фіалкова заявила, що в період захворювання, а також після одужання (перед цим обов'язково порадившись зі своїм лікарем) корисними для організму є: вітаміни С і D, а також цинк, йод та магній.
Точні дозування необхідно підбирати індивідуально разом з лікарем.
"З трав в допомогу будуть препарати: солодка, меліса, гінкго-білоба, ехінацея, шипшина, оман, муміє, ісландський мох", - написала Фіалкова.
Також під час захворювання, Фіалкова рекомендує пити якомога більше тепло-гарячої води з лимонним соком, медом і імбиром, оскільки це найкраще розріджує кров.
Випивати води дієтолог в сумі рекомендує вдвічі більше звичайної кількості.
А трав'яні чаї краще замінити тепло-гарячою водою з лимонним соком і медом.
"З їжі віддавати перевагу (в порядку важливості): ягодам (особливо диким), фруктам, зелені, сирим овочам, проросткам, смузі, будь-які фруктово-овочеві соки, термообробленим овочам, мед", - радить Фіалкова.
Уникати дієтолог рекомендує кави (і все, що містить кофеїн), тваринні і рослинні жири (олії, а також горіхи і насіння), тваринні продукти (м'ясо, рибу, яйця, цукор), а також хліб і борошняну їжу.
"Корисно пити селеровий фреш. Можна в великих кількостях, до 0.5 л. Він має хороший противірусний ефект. Найкраще вранці натщесерце. Але можна і протягом дня", - також порекомендувала дієтолог.
Як повідомляли Українські новини, 16 жовтня відзначався Всесвітній день продовольства.
Тим часом Супрун розповіла, чому не варто практикувати схуднення "на кефірі"
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.