Lifestyle 2019-04-18T04:00:50+03:00
Українські Новини
Крижані ванни і стояче робоче місце: засновник Twitter розповів, які використовує прийоми біохакінгу

Крижані ванни і стояче робоче місце: засновник Twitter розповів, які використовує прийоми біохакінгу

Крижані ванни і стояче робоче місце: засновник Twitter розповів, які використовує прийоми біохакінга

Джек Дорсі, який заснував Twitter, розповів про біохакінг

Засновник Тветтера розповів, як підтримує себе в тонусі - медитує і і ​​їсть один раз в день

Засновник Twitter, 42-річний мільярдер Джек Дорсі став гостем підкасту про фітнес та біохакінг Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance. Там він розповів про деякі прийоми біохакінга, які використовує в своєму повсякденному житті.

Правда, в соцмережах його одкровення вже назвали пропагандою "харчових розладів", пише Ain.

Лайфхак від Дорсі звучать так:

  1. Медитація двічі на день. Дорсі зізнався, що практикує медитації вже 20 років і що саме вони надають найважливіший вплив на його психічне здоров'я. Він намагається медитувати годину вранці і годину вночі. "Більш-менш я дотримуюся практики двох годин на день. Але якщо все, що вдається отримати - це 10 хвилин, так і роблю", - сказав він. Дорсі і раніше розповідав про цю звичку.

  1. Прогулянки пішки на роботу. 5 миль (близько 8 км) до офісу Дорсі проходить пішки в будь-яку погоду. Така прогулянка займає близько години. Правда, близько півроку тому він вирішив, що по вівторках і четвергах буде працювати з дому, щоб отримати "більше простору для роздумів".

  1. 7-хвилинні заняття спортом. У Дорсі немає звички ходити в спортзал, як і особистого тренера. Він займається спортом за допомогою програми Seven. Також він використовує велотренажер на високій складності.
  2. Сауни та крижані ванни. Три роки тому Дорсі почав приймати сауни і крижані ванни вечорами. Спочатку він проводить час в сауні (близько 15 хвилин), потім на три хвилини поринає в крижану ванну. Весь процес він повторює тричі, закінчуючи хвилиною в крижаній ванні. Нещодавно він придбав портативний SaunaSpace з інфрачервоними лампами. Також у Дорсі є звичка починати з холодної ванни свій день. "Особливо вранці, якщо залізти в крижану ванну з теплого ліжка - це просто включає мозок, я відчуваю, що якщо здатний зробити таку дрібницю, яка настільки неприємна, я здатний на все", - каже він.
  3. Стояче робоче місце. Вдома місце для роботи у Дорсі обладнано так, щоб працювати стоячи. Для освітлення використовується в тому числі лампу з набору SaunaSpace, яка світить в ближньому інфрачервоному діапазоні.
  4. Вітамін С. З харчових добавок він приймає тільки вітамін С у великих кількостях.
  5. Один прийом їжі на день. Дорсі їсть тільки обід, десь між 18:30 і 21:00. Обід включає в себе рибу, курку або стейк з салатом, шпинатом, спаржею, брюссельською капустою. Іноді він вживає ягоди з чорним шоколадом або п'є червоне вино. Перші два тижні переходу на один прийом їжі на день далися йому тяжко, але потім він помітив поліпшення фокусування і сну. "Тепер можу лягти спати і заснути за 10 хвилин або навіть швидше", - говорить він.
  6. Іноді - пост у вихідні, з п'ятниці по суботу. "Коли я спробував це вперше, я опинився в дивному стані, мені здалося, що я галюциную. Але такі два рази мені стало ясно, наскільки наші дні сфокусовані навколо їжі. Коли я практикував більш тривалі утримання від їжі, здавалося, що час сповільнився" , - розповів він.
  7. Дорсі моніторить свій сон і денну активність за допомогою кільця Oura ring.
  8. Він також веде щоденник: пише про кожен день в додатку Notes на iPhone.

Не всім користувачам соцмереж сподобалися поради засновника Twitter, багато хто назвав їх пропагандою шкідливих звичок і харчових розладів.

Нагадаємо, перипетії політичного життя і страх через невизначеність впливають на психічне здоров'я людей. Один з найбільш ефективних способів відволіктися і захистити себе - танці і прослуховування музики.

Раніше Супрун розповіла, що пити, очікуючи результатів виборів, а також дала 5 порад, як уникнути стресу під час виборів.

Більше новин про: Twitter поради здоров'я біохакінг

Архів
Новини

ok