Суспільство 2019-05-15T04:22:53+03:00
Українські Новини
Супрун розповіла, чим корисне сало і чому його не можна їсти багато

Супрун розповіла, чим корисне сало і чому його не можна їсти багато

В салі містяться жири, які добре впливають на стан судин, але в невеликих кількостях. Фото: centr-molodosti
В салі містяться жири, які добре впливають на стан судин, але в невеликих кількостях. Фото: centr-molodosti

Багато сала їсти не варто, але трошки - кілька шматків - можна і корисно.

Про це повідомила виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережі Facebook.

"Сало - це суміш жирів. У ньому є насичені жири, а також моно - і поліненасичені жирні кислоти - такі, як у рослинних оліях. З одного боку, в салі досить багато таких непотрібних насичених жирів. У 100 грамах - майже 40 грамів, а це подвійна денна норма для нашого організму. За день нам радять їсти не більше, ніж 20-30 грамів насичених жирів. Насичені жири - це ті ж висококалорійні жири, надлишок яких може бути пов'язаний з ризиком атеросклерозу", - розповідає Супрун.

Наголошується, що в 100 грамах сала близько 900 калорій. Це майже половина денної норми калорій для людини, яка помірно рухається. В салі також немає білків і клітковини, мінералів і ряду необхідних нам нутрієнтів.

"З іншого боку, в салі, все ж таки, більше жирів з ненасиченими жирними кислотами. Навіть більше, ніж у вершковому маслі. Такі жири добре впливають на стан судин", - акцентує в.о. міністра.

Саме тому, за її словами, сало корисне в невеликих дозах.

Також Супрун перерахувала інші корисні властивості одного з улюблених продуктів українців:

  • сало містить незамінні омега-3 поліненасичені жирні кислоти, необхідні для утворення оболонок навколо нейронів і протидії запальним процесам. В раціоні людей, які рідко споживають жирну рибу та авокадо, таких жирних кислот вистачає;
  • у салі є корисна речовина холін, яка відіграє важливу роль в обміні жирів;
  • за змістом ненасичених жирних кислот сало нагадує рапсове масло та риб'ячий жир;
  • в салі вітаміни D і Е, хоча їх зміст значно менший, ніж денна потреба організму;
  • незважаючи на те, що багато людей бояться холестерину, в салі його не так багато. У 100 грамах сала міститься тільки 95 мг - третина денної норми для людей, які не мають атеросклерозу або інших хронічних хвороб судин. Або половина від норми для людей з хворим серцем або судинами.

Також Супрун розповіла, як треба вживати сало, щоб воно принесло максимальну користь для здоров'я:

  • не вживати сало у великих кількостях. Надлишок жирів може викликати дискомфорт у шлунку або кишечнику;
  • враховувати витрати енергії. Якщо ви раптом з'їли багато сала, то в цей день не варто їсти масло, інші тваринні жири, м'ясо, а також солодощі;
  • поєднувати сало з крахмальними продуктами - картоплею, кукурудзяною кашею, хлібом і гострими компонентами - червоним перцем, гірчицею. Жири, які є в салі, допомагають краще засвоюватися червоним і помаранчевим пігментам - каротиноїдам. Тому якщо їсте сало, доповніть його морквою, помідорами чи борщем.

Як повідомляли Українські Новини, Супрун розвіяла міф про шкоду какао для шкіри.

Також Супрун розповіла, як зміниться отримання медичної допомоги під час воєнного стану.

Більше новин про: Сало Ульяна Супрун

Архів
Новини

ok