Гелен Міррен зізнається: їй подобається буквально все у свої 80. У розмові з журналом Allure, передає Business Insider, вона зазначила, що бачить у віці не проблему, а привілей.
"Та к чорт із ним — я жива, я працюю, можу випити келих вина, нафарбуватись, послухати музику, подивитися на гарний захід сонця, сходити в театр, подивитися фільм, зависнути на Netflix — я живу. Це прекрасно", — каже акторка.
Міррен додає, що головний секрет гарного старіння — насолоджуватися кожним його етапом і не курити. Водночас старість має й свої мінуси — наприклад, волосся вже не таке густе, як колись. Пандемія, за її словами, забрала два дорогоцінні роки життя — особливо гостро це відчувається, коли усвідомлюєш, що їх у тебе вже не так багато.
"Маю на увазі, вже сам мій нинішній вік — це набагато більше, ніж я, імовірно, прожила б сто років тому. Але всі ці історії про подовження життя — трохи мрія й ілюзія. Коли люди говорять, що хочуть жити до 150, вони ж не уявляють себе справжніми 150-річними. Вони думають, що будуть тридцятирічними впродовж 150 років. Але світ і природа так не влаштовані", — каже Міррен.
Акторка не має жодної чіткої б'юті-рутини, але її головна порада щодо краси — ніколи не курити. Сонця вона теж не уникає — просто користується сонцезахисним кремом для обличчя та тіла.
"Я обожнюю засмагати, — зізнається Міррен. — Усі кажуть, що цього не слід робити, але я просто люблю сонце".
Щодо тих, хто боїться старіння, Міррен має просту пораду:
"Можеш боятися скільки завгодно — це нічого не змінить. Це станеться все одно. Тож прийми це і живи далі".
У підлітковому віці сама думка про тридцять здавалася їй "жахливою".
"А потім ти доходиш до тридцятки — і знаєш що? Це чудовий вік. Я взагалі вважаю, що період між тридцятьма й сорока — найкращий. І вже точно не хочеш знову бути шістнадцятирічною. Тридцять — це прекрасно. Як і сорок, п'ятдесят, шістдесят і далі".
"Звісно, є й недоліки — тут нема про що сперечатися. Але є й великі переваги. І це розумієш, лише проходячи життєвий шлях", — каже Міррен.
Акторка додає, що їй цікаво спостерігати, як молодше покоління змінює світ:
"Тепер їхня черга. Моя вже минула — тепер усе залежить від них. І це природний порядок речей".
У квітні, в інтерв'ю The Times, Міррен зазначила, що ніколи не пізно почати займатися спортом, навіть якщо тобі 50 чи 60 років.
"Не обов'язково записуватися в спортзал. Можна робити невеликі зміни: короткі прогулянки або займатися йогою, якою я й досі насолоджуюся", — каже вона.
Улюблене тренування Міррен — 12-хвилинна військова програма, розроблена Королівськими повітряними силами Канади у 1950-х роках.
Гелен Міррен — не єдина знаменитість, яка відкрито розповідає про старіння під прицілом камер. У жовтні Ніколь Кідман, 58 років, зазначила, що найкраща частина старіння — це всі ті досвіди, які ти накопичив:
"І тоді ти думаєш: "О, я вже це проходила. Тепер я знаю, як з цим справитися". Або: "Можливо, я тут ще не була, але вже мала подібний досвід, і я знаю, що з цим впораюся"", — сказала акторка.
А от Бенедикт Камбербетч зізнався, що особливо важко усвідомлювати плин часу йому стало після народження синів.
12-хвилинна військова програма XBX, розроблена в 1950-х роках для жінок Королівських канадських ВПС, стала основою для фітнес-культури завдяки своїй ефективності та простоті. Цю програму дотримується Гелен Міррен вже понад 60 років. Програма складається з вправ, поділених на 4 рівні складності. Кожен рівень включає 12 вправ, що виконуються в певній послідовності. Загальна тривалість тренування — 12 хвилин.
- Нахили вперед — для розтягування спини та задньої частини стегон.
- Піднімання колін — для зміцнення м’язів стегон і живота.
- Бічні нахили тулуба — для розвитку гнучкості бокових м’язів.
- Колові рухи руками — для розігріву плечей.
- Скручування тулуба — для зміцнення м’язів живота.
- Піднімання грудей і ніг — для зміцнення спини та сідниць.
- Бічні піднімання ніг — для розвитку м’язів стегон.
- Відтискання — для зміцнення грудних м’язів і рук.
- Піднімання ніг — для розвитку м’язів живота.
- Біг на місці або стрибки — для розвитку кардіореспіраторної витривалості.
Програма передбачає поступове збільшення складності вправ шляхом збільшення кількості повторів або тривалості виконання. Це дозволяє адаптувати тренування до індивідуального рівня підготовки.
Хто ми такі: Про нас та Контакти. Як ми пишемо новини та наші принципи: Редакційний кодекс. Ми старались, якщо вам сподобалось – задонатьте.
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, напишіть нам.