Корисні солодкі подарунки на День святого Миколая. Чим можна замінити цукерки та тістечка
Вже незабаром День святого Миколая. У це свято батьки дарують своїм дітям подарунки, зокрема солодкі. Про те, чому не варто їх балувати цукерками, віддавши перевагу більш корисним солодощам, розповіли в Центрі громадського здоров'я.
Чим можна замінити традиційні солодощі:
- замініть шоколад на цукерки з пастили чи натурального соку, без цукру;
- замість льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру;
- пакетований сік або газовані солодкі напої краще замінити на натуральний морс або ягідно-фруктовий чай;
- уникайте обробленої та смаженої їжі, наприклад, пончиків та випічки – бісквітів, пиріжків, печива, крекерів, вафлів тощо;
- порадуйте дітей свіжими фруктами - яблуками, мандаринами, хурмою, або замороженими та консервованими фруктами в соку.
Якщо все-таки даруватимете солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру.
Дітям віком від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 г цукру. А ось до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке. Важливо пам'ятати, що цукор може бути навіть у продуктах, що асоціюються зі здоровим харчуванням.
Насамперед це стосується йогуртів та соків. Тому будьте уважні, коли формуєте раціон дитини, не робіть поступок, виправдовуючи їх святами.
"Зменшуйте споживання "вільного" цукру. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин та загрозою розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке є найбільш поширеною причиною карієсу зубів", - нагадали в Центр громадського здоров'я.
Як повідомляли Українські Новини, на українців чекає "сніговий" Микола.
Також до Дня святого Миколая у ток-шоу "Стосується кожного" – святковий випуск "Чекаючи на диво".