Україну накриває нова хвиля спеки. Шість порад, як уберегтися від теплових і сонячних ударів

Синоптики очікують в Україні спекотну погоду з високими температурами та місцями грозами. Виснажлива спека може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям, і не тільки у людини. Тому від згубних температур потрібно рятуватися правильно.

Про те, як справлятися зі спекою, пишуть у пресслужбі Центру громадського здоров'я України.

Якщо тіло людини не здатне охолодитися при високих температурах, спека може стати причиною низки захворювань:

• сонячний удар;
• виснаження теплом (перегрів тіла);
• теплові судоми;
• сонячний опік;
• висипання.

Є прості правила, які допомагають уберегтися від надзвичайної спеки:

• уникайте перебування на сонці в жаркі години з 11:00 до 16:00;
• захищайтеся від сонця. Шукайте засоби захисту з позначкою "широкий спектр" або "захист UVA/UVB" з SPF 30 і більше на етикетці – такі продукти діють краще. Застосовуйте їх повторно відповідно до інструкції на етикетці. Носіть вільний, легкий і світлий одяг. Одягайте одяг із довгими рукавами, надягайте сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів), капелюх, краще з широкими полями, щоб затінити обличчя, вуха та шию;
• підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Пийте багато, маленькими порціями, не чекайте відчуття спраги. Порадьтеся з лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипоказання за станом здоров'я. Не пийте солодкі напої та алкоголь;
• за можливості краще залишайтеся в будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає – зайдіть у кондиціоноване громадське приміщення. Навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці;
• уникайте споживання гарячих і важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла;
• не забувайте подбати про домашніх улюбленців. Тваринам потрібно багато свіжої води.

Пам'ятайте, що залишати дітей або тварин у припаркованому авто – небезпечно! Машина швидко нагрівається, тому ризик отримати несприятливі наслідки спеки значно збільшується.

Як повідомляли Українські Новини, останній літній місяць буде холоднішим, але все одно до початку осені можуть зберігатися температури на рівні +20 градусів.

Проте, до Києва через спеку заборонений в'їзд важких вантажівок.