Скільки води пити в спеку і як залишатися у тонусі. У МОЗ дали поради українцям
У спекотну погоду людський організм швидше втрачає вологу, через що частіше відчувається втома і занепад сил. Міністерство охорони здоров'я опублікувало кілька порад, як пережити високу температуру на вулиці без шкоди для здоров'я, передають Українські Новини.
Якщо людина п'є недостатню кількість води у спеку, це може спровокувати неприємні симптоми. Сухість у роті, слабкість, головний біль і запаморочення сигналізують про брак рідини. Як підтримувати оптимальний водний баланс в організмі:
- пийте воду маленькими ковтками, як тільки відчуєте спрагу;
- носіть з собою багаторазову пляшку для води;
- замініть газовані, солодкі та алкогольні напої чистою водою;
- щоб поліпшити смак води, можете додати м'яту, кілька ягід або лимон;
- порадьтеся з лікарем, скільки води вам потрібно пити в спеку і які є до цього протипоказання.
Як повідомляли Українські Новини, в липні українців чекає аномальна спека, бурі та грози.
При цьому Київ уже встиг побити кілька температурних рекордів з температуру за вікном.
Щоб запобігти перегріванню і не отримати тепловий удар, потрібно слідувати простим рекомендаціям.