У МОЗ розповіли, як українцям пережити екстремальну спеку
З настанням екстремальної спеки, при якій температура повітря підіймається на 10 градусів вище середньої по регіону, необхідно дотримуватися кількох правил для хорошого самопочуття. Про це йдеться в повідомленні Центру громадського здоров'я при Міністерстві охорони здоров'я, передають Українські Новини.
У МОЗ нагадують, що при екстремальній спеці краще взагалі не виходити на вулицю, особливо з 11:00 до 16:00, і перебувати під кондиціонером. Якщо вдома його немає, то можна провести час в громадському приміщенні, щоб організм зміг охолодитися і адаптуватися до вуличних умов.
Прості поради, щоб пережити спеку:
- носити одяг з довгими рукавами;
- берегти голову від сонця - капелюхи, кепки, хустки та інше;
- користуватися сонцезахисними засобами з SPF 30 і більше, які наносити за 30 хвилин до виходу на вулицю;
- носити сонцезахисні окуляри;
- приймати прохолодний душ або ванну, щоб охолодитися;
- пити більше простої води, не чекаючи спраги;
- уникати важких гарячих страв, щоб додатково не навантажувати організм.
Також потрібно зменшити або зовсім обмежити вживання напоїв з кофеїном, алкоголю і з великим вмістом цукру. Всі вони призводять до великої втрати рідини. Любителям активностей слід обмежити перебування на вулиці в полудень, і проконсультуватися із сімейним лікарем щодо фізичних навантажень за спекотної погоди.
Як повідомляли Українські Новини, спеку до +35 потрібно чекати не раніше другої половини липня. Раніше народний синоптик дав прогноз погоди на літо-2021. Відповідно до його розрахунків, червень буде досить теплим, а в липні і серпні очікується багато дощів і бурі.
Своєю чергою, народний синоптик прогнозує до кінця літа мінливу погоду з чергуванням спеки і проливних дожів.