Залежність від смартфонів потрібно лікувати: Супрун розповіла, як позбутися від впливу гаджетів

Глава МОЗ Уляна Супрун розповіла, як подолати "залежність від смартфона".

Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

За словами Супрун, надмірне користування телефоном змінює поведінку людини і впливає на її здоров'я не кращим чином.

"Існує навіть специфічний набір симптомів, як оніміння пальців або порушення постави, що виникають внаслідок того, що ми не відриваємося від телефону годинами", - зазначає Супрун.

За її словами, дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування гаджетами, наприклад, зростають ризики виникнення залежності, порушення сну і навіть появи депресії.

Супрун дала кілька порад, які допоможуть зменшити час користування телефоном і зберегти здоров'я.

• Не використовуйте телефон як будильник. "Ми буквально засинаємо і прокидаємося з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном і вимикаємо його вже вранці. Внаслідок того, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з'являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення або переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і за можливістю навіть не залишати телефон у кімнаті, де ви спите", - радить Супрун. В. о. міністра зазначила, що це стосується і годинника. Краще носити годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. У такому разі ймовірність, що ви будете відволікатися, зменшується в рази.
• Вимкніть сповіщення. "Оповіщення дуже часто відволікають нашу увагу. Іноді ми реагуємо на одне повідомлення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте оповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте його в робочий час, або просто приберіть звук", - рекомендує Супрун.
• Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатися телефону. Телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму або читання книги. Тому Уляна Супрун закликає планувати перерву від телефону в цей час, наприклад, залишати його в іншій кімнаті.
• Видалити додатки і профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтеся. Це допоможе зберегти ваш час і не відволікати увагу на зайві попередження і звукові сигнали.

Як повідомляли Українські Новини, Супрун розповіла про шкоду сушарок для рук.