Перехід на зимовий час-2017: як допомогти внутрішньому годиннику організму змінити режим

29 жовтня о 4 годині ранку вся Україна переведе час на годину назад. Багатьом буває складно швидко звикнути до нового режиму, адже внутрішній годинник організму перевести не так просто, як стрілочний. Українські Новини зібрали декілька порад, які допоможуть організму швидко адаптуватись до нового часу.

Протягом тижня до переведення часу варто лягати спати трохи пізніше. Кожен день потрібно намагатися спати на 15 хвилин більше. Такі мінімальні зміни не вплинуть на організм кардинально, але підготують його до зміни режиму.

Щоб не порушувати свій цикл сну перед переведенням часу, за пару днів до цього варто обмежити вживання алкогольних та кавових напоїв.

Деякі воліють подрімати вдень. Таким людям варто змістити час свого сну вперед і приділяти денному сну не більше 30 хвилин.

Приготування до сну варто починати за годину до того, як безпосередньо заснути за новим графіком. Для цього потрібно закінчувати всі свої справи і заспокоюватися заздалегідь, щоб дати час організму зрозуміти, що робочий день закінчився.

Після пробудження варто відразу збільшувати кількість світла в кімнаті, а з наближенням закінчення дня навпаки поступово зменшувати.

На вихідних варто дотримуватися звичного режиму дня і відходити до сну не пізніше півночі.

Щоб уникнути проблем зі сном, на ніч не варто наїдатися, а краще випити склянку теплого молока або м'ятного чаю.

Як повідомляли Українські Новини, у Києві на вихідних суттєво похолодає.

Тим часом, вчені спрогнозували зміну кліматичних поясів до 2018 року.