Як після свят привести себе в тонус, схуднути і налаштуватися на роботу
Після новорічних свят звичайний вихід на роботу стає просто подвигом. Від такого "пасивного відпочинку" потім потрібно не тільки позбавлятися від накопиченого святковими столами жирку, але і нормалізувати травлення, а головне - працездатність і режим. Про те, як увійти в тонус після свят, розповідає видання "Вести".
Кожні 30 хвилин – перемикайтеся на іншу роботу
Виконуйте роботу дрібно. Наприклад, кожні 30 хвилин перемикайтеся на дрібниці — передзвоніть, відповідайте на повідомлення, приберіть на робочому столі, розберіть пошту і т. д. Перемикання позбавить від втоми і лінощів.
Якщо сильно хочеться спати - встаньте стовпчиком
Якщо нападає сонливість, просто встаньте рівно, як статуя, прикрийте очі і нічого не робіть. Наш організм не може довго бути без руху. 3–5 хвилин байдикування стимулюють до активних дій.
Нагороджуйте себе за нудні завдання
Придумайте заохочення за виконання особливо нудних/важливих завдань. Наприклад, пообіцяйте собі шоколадку за дописаний складний звіт. Величина заохочення повинна залежати від складності завдання - чим складніша робота, тим більше заохочення.
Для відновлення шлунка і печінки підійдуть вправи і куркума
Вранці - тренуемося як кішки.
Ранок починайте з вправи "Кішка" - воно змушує працювати м'язи черевного преса, за рахунок чого відбуваються внутрішній масаж органів травлення і нормалізація їх роботи.
Встаньте навприсядки, руки і спина прямі, голова - на одній лінії з тілом. Зробіть видих, вдих, потім потужний видих і нахиліть голову до грудей, одночасно вигнувши спину дугою. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Вдихніть, закиньте голову назад і прогніть спину. Застыньте в позі на 10 секунд. Повторіть вправу три рази і розслабтеся.
Ввечері - кефір з куркумой
На вечерю пийте склянку кефіру з чайною ложкою куркуми: вона жовчогінна і відновлює мікрофлору кишечника.
Розвантажувальний день на сирі
Протягом дня можна з'їсти 400 г сиру (максимум 5,5% жирності), столову ложку меду і літр нежирного кефіру — це розвантажить ШКТ.
Прибрати зайві кілограми можна просто...Щипаючись
Як тільки прокинетеся, щипайте себе за боки
Можна лежачи в ліжку. За рахунок місцевої стимуляції кровообігу зайве піде удвічі швидше. Інтенсивно хвилину пощипайте шкіру спіральними рухами, з кожним витком роблячи щипки сильніше. Максимально візьміть пальцями обох рук шкіру і зробіть 15 перекатів верх-вниз.
Їжте корицю три рази на день
Після їжі їжте 1/2 ч. л. кориці. Вона прискорює обмін речовин в 20 разів завдяки вмісту ефірних олій і дубильних речовин. Корицю можна з'їсти, просто запиваючи водою, або розчинити в чаї або кефірі.
Після роботи постійте в планці
Ляжте на живіт, руки зігнуті під плечима. Підніміться на прямі руки, впираючись на шкарпетки, спина пряма. Станьте на лікті, потім - знову на прямі руки. Динамічно виконуйте вправу 1,5 хв., відпочиньте 30 сек. і зробіть ще два підходу.
Як очистити організм від токсинів?
Натщесерце потрібно пити лимонну воду
Вранці відразу після пробудження випийте склянку теплої води з соком половинки лимона. Такий коктейль стимулює виділення нічної жовчі (саме з неї утворюються пісок і камені в жовчному міхурі) і вимиває токсини, які накопичилися в організмі.
Замість кави пийте зелений чай
Змініть каву (вранці і протягом дня) на зелений чай з медом. Цей напій також заряджає енергією, як і кава, але при цьому очищає організм від токсинів алкоголю, накопичених за новорічні свята, за рахунок багатого вітамінно-мінерального складу, антиоксидантів і дубильних речовин.
Грибний суп на вечерю вбере в себе всі токсини
Це блюдо є одним з найбільш потужних природних сорбентів. Воно вбирає в себе токсини, що накопичилися в шлунку і кровоносній системі, і швидко виводить їх з організму.
Як підвищити працездатність?
Живіть за планом
Ми відвикли від режимності. Тому прагнення нічого не упустити і все встигнути знищує всяке бажання працювати. Вихід - кожен вечір складайте план на майбутній день (вносите як робочі справи, так і особисті (сходити на німецький, зробити маску для обличчя, купити продукти). Вписуйте послідовно необхідність виконання, відводячи часові рамки кожному. Складайте такі плани щодня (мінімум три дні), поки не зрозумієте, що повноцінно увійшли в робочий режим.
Концентруйтеся на одній задачі
Ви розумієте, що тепер вам доведеться тривалий період суворих трудових буднів, тому організм оголошує якийсь протест у вигляді погіршення працездатності. Щоб не перевантажуватися і продуктивно працювати, одномоментно концентруйтеся тільки на одній задачі - складаючи кошторис, поставте телефон на беззвучний режим, закрийте вкладки в інтернеті і т. д. Це зменшить психологічний стомлення.
Робіть собі масаж щогодини
Кінчиками пальців масажуйте потилицю і тім'ячко круговими рухами протягом п'яти хвилин, а потім хвилину розтирайте мочки вух. Це поліпшить кровообіг у корі головного мозку і, відповідно, в клітинах самого мозку, що допоможе підвищити працездатність.
Нагадаємо Вам також народні прикмети на Старий Новий рік: що не можна робити і за чим стежити.
Раніше Українські Новини зібрали 10 кращих українських різдвяних пісень-колядок а також зібрали для Вас традиційні християнські колядки в одному списку з текстами пісень.