Лікарі розповіли, як повернути форму після новорічних свят

Фахівці рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні та більше часу проводити в русі.

Російські лікарі озвучили низку порад, як відновити форму і скинути набрані за свята зайві кілограми, не вдаючись до голодування і виснажливих дієт.

Зокрема, лікарі радять періодично влаштовувати собі розвантажувальні дні на кефірі і яблуках. Також вони наполегливо рекомендують виділяти 30 хвилин кожен день на піші прогулянки.

Медики зазначають, що відновити роботу шлунково-кишкового тракту допоможе дробове харчування, тобто прийом їжі невеликими порціями 4-5 разів на день.

Якщо шлунок і кишечник працюють нормально, вживати якісь додаткові заходи для очищення організму від шлаків немає необхідності, додають лікарі.

При цьому медики підкреслюють, що зовсім не обов'язково відразу ж після свят сідати на виснажливі дієти, достатньо влаштувати собі кілька розвантажувальних днів на кефірі і яблуках.

"Просто треба споживати менше калорій, менше жиру, цукру, вибирати менш жирні страви, менш жирні сорти молока, і розвантаження настане само собою", - підкреслюють фахівці.

Також медики наполегливо радять якнайбільше часу проводити в русі.

"Потрібно розширювати рухову активність. Якщо сприяє погода, варто до метро не проїхати на тролейбусі, а пройти. До квартири не на ліфті піднятися, а пішки. Якщо немає можливості гуляти кожен день в парку або ходити в спортзал, бажано збільшити хоча б щоденну побутову активність. Наприклад, щоб по дорозі на роботу, в гості, в магазин і назад пройтися пішки 30-40 хвилин. Це мінімум", - зазначили медики.

Як повідомляли Ukranews, Асоціація дієтологів України рекомендувала не знижувати градус алкогольних напоїв під час новорічного застілля.