Міф про 10 тисяч кроків на день: скільки їх насправді потрібно залежно від віку

Оптимальна кількість кроків для зниження ризику смерті може залежати від таких характеристик, як вік і стать: обсяг ходьби та швидкість крокування зменшуються з віком і можуть відрізнятися за статтю, йдеться в статті, опублікованій у The Lancet.

Ідея 10 000 кроків на день походить із надзвичайно успішної рекламної кампанії крокомірів, запущеної перед Олімпійськими іграми 1964 року в Токіо.

Науковці вивчили дані піддослідних з Азії, Австралії, Європи та Північної Америки (47 471 доросла людина та 3013 випадків смерті). Спостереження тривали від 1 до 7 років.

Поступове зниження ризику смерті серед дорослих віком 60 років і старше спостерігається при збільшенні кількості кроків до 6000–8000 на день, а серед дорослих молодших за 60 років — до 8000–10 000 кроків на день.

У жінок старше 62 років ризик смерті перестає знижуватися після приблизно 7500 кроків на день, а у дорослих від 40 років — після 8000–12 000 кроків на день.

Швидкість ходьби (як показник інтенсивності) зазвичай пов'язана з меншим ризиком смерті, але якщо враховувати загальну кількість кроків, цей зв'язок зникає, зазначають автори статті і водночас нагадують, що офіційних рекомендацій щодо того, скільки кроків на день потрібно робити для здоров'я - немає. 

Раніше Українські Новини писали про дослдження, яке виявило, що магнітні бурі не впливають на головний біль.