Чим можна замінити антидепресанти: вчені назвали простий та ефективний спосіб

Активне дозвілля на свіжому повітрі може стати дієвим доповненням до лікування депресії та тривожних розладів, стверджують дослідники з Йоркського університету у Великій Британії.

Як з’ясували науковці, вже через три місяці регулярного перебування на природі у людей помітно покращується психоемоційний стан. У середньому рівень тривожності зменшувався на 55%, а симптоми депресії – на 51%. Крім того, задоволення життям зростало на 65%.

У дослідженні взяли участь 223 людини віком від 18 до 64 років. Більшість із них мали проблеми з психічним здоров’ям – від тривожних розладів і депресії до посттравматичного синдрому та ОКР. Близько половини учасників були безробітними або мали інвалідність, а дві третини жили у соціально вразливих районах.

У межах експерименту соціальні працівники рекомендували учасникам проводити хоча б кілька годин щотижня на природі – гуляти, займатися садівництвом, рибалити чи брати участь у групових виїздах на природу. Найкращі результати зафіксували в тих, хто активно проводив час надворі протягом п’яти-восьми тижнів.

«Безумовно, прогулянки не можуть повністю замінити медикаментозне чи психотерапевтичне лікування. Проте ми побачили, що природа має потужний терапевтичний ефект, особливо в умовах хронічного стресу», – йдеться у статті, опублікованій у журналі Health & Social Care in the Community.

Науковці наголошують, що покращення від антидепресантів зазвичай настає лише через 3–4 тижні, і до третини пацієнтів не реагують на лікування одразу – іноді потрібна заміна препарату або перегляд схеми терапії.

Тож, кажуть дослідники, природа може стати безпечним і доступним інструментом для підтримки ментального здоров’я.

Нагадаємо, провідна українська інфекціоністка, докторка медичних наук, професорка Ольга Голубовська звернула увагу на зростання кількості випадків ятрогенного ботулізму, пов'язаних із косметологічними процедурами.