Общество 2018-12-15T04:09:13+02:00
Українські Новини
Сезон гриппа в Украине: 7 советов, как уберечься от заболевания в холодное время года

Сезон гриппа в Украине: 7 советов, как уберечься от заболевания в холодное время года

7 основных советов, как уберечься от гриппа в холодную пору года
7 основных советов, как уберечься от гриппа в холодную пору года

Ежегодно в Украину вместе с похолоданием приходит сезон гриппа и других ОРВИ заболеваний. Резкое снижение температуры, пасмурная, а иногда и влажная погода увеличивают риск заболеть. МОЗ Украины опубликовало 7 основных советов от инфекциониста Федора Лапия, которым стоит следовать, чтобы уберечься от гриппа в холодную пору года.

  1. Не стимулировать иммунитет препаратами

Как бы парадоксально это не звучало, но употребление "иммуностимуляторов", которые обещают укрепить иммунитет, чрезмерное употребление витаминов в лучшем случае не помогут, в худшем - могут стать причиной болезни.

Прежде чем начать прием любых препаратов, необходимо консультироваться с врачом.

  1. Вакцинироваться

Вакцинация является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Прививку можно делать в течение всего сезона гриппа - с октября по март. Иммунитет после введения вакцины формируется через 7-14 дней.

  1. Гулять при любой погоде

Нет плохой погоды для прогулок. Свежий воздух и физическая активность укрепят организм. Поэтому даже прохладная, дождливая погода не должна стать препятствием для ежедневных прогулок при желании быть здоровым. Гораздо меньше вероятности встретить вирусы простуды, в том числе и гриппа, находясь на улице.

"Прогулки это один из способов закалки, не требует значительных усилий. Таким образом будут тренироваться сосуды вашего организма и вы будете приобретать лучшую сопротивляемость в случае переохлаждения", - говорит Лапий.

  1. Правильно одеваться

Одеваться необходимо по погоде. Прежде всего, не стоит "перекутываться" и избегать этого и со своими детьми. Шерстяной свитер и пуховик при температуре +10 - это плохая идея, ведь в результате можно вспотеть и чувствовать себя некомфортно при физических упражнениях.

Также важно выбирать одежду из натуральных тканей (особенно это касается беля), чтобы тепловой обмен происходил нормально.

  1. Поддерживать температурный режим в доме

Оптимальная температура в доме - 18-22 ° С. Высшие или низкие показатели негативно влияют на ощущение комфорта и состояние здоровья. Очень важно не только поддерживать стабильную температуру в доме, но и следить за влажностью. Это особенно актуально, если используется обогреватель.

"Высокая температура в доме может спровоцировать нарушение водно-солевого обмена и теплообмена, головную боль, нарушение сна, кожные заболевания, кашель, а у людей из группы риска - повышение давления и сердечный приступ. Если же человек долго находится в холодной комнате, то у него снижается сопротивляемость и нарушается теплообмен, риск простудных заболеваний", - отмечает Лапий.

  1. Следить за рационом

Сбалансированное питание поможет оставаться здоровым в холодное время года. Завтрак, обед или ужин просто опасно заменять перекусом "на ходу".

Кроме того, нужно придерживаться питьевого режима. Достаточное количество воды в организме является залогом правильного обмена веществ.

  1. Спать достаточно и избегать стрессов

Чтобы чувствовать себя бодро и оставаться здоровым в любое время года, нужно наладить режим сна. Важно засыпать до полуночи и спать около 8:00.

Более того, нужно стараться максимально избегать стресса и негативных эмоций.

Однако если симптомы гриппа все-таки появились, стоит обратиться за консультацией к доктору.

Как сообщали Українські Новини, в начале октября гриппом заболели более 140 тыс. человек, большинство из них - дети.

Ранее Супрун заявила, что лук и чеснок не защитят от гриппа.

Больше новостей о: Грипп Советы врачебные советы

Архив
Новости
В ноябре глава Нацполиции получил надбавок в 4 раза больше оклада 15:00 Документ
Скончался скандальный экс-ректор налоговой академии Петр Мельник 12:35
За митрополита Симеона будут "голосовать" доверенности ряда епископов УПЦ, - политолог 15:42
Скриншот трансляции .5.ua
Видео дня: первое обращение предстоятеля единой автокефальной православной церкви Епифания 18:14
В Виннице захватили собор УПЦ, - СМИ 12:00
Неизвестные поставили охрану у Спасо-Преображенского кафедрального собора в Виннице, - архиепископ Климент 13:40
Авария случилась около 18:20. Фото:
Под Киевом фура вдребезги протаранила 6 авто на светофоре, 2 взрослых и ребенок в больнице 22:53
В этом году Киев приобрел 78 единиц коммунальной техники, - Кличко 11:22
Винницкая епархия опровергает информацию о захвате Спасо-Преображенского кафедрального собора 12:45
В ноябре зарплата Луценко увеличилась почти на 150 тыс. грн 12:19 Документ
больше новостей

ok