Жизнь 2018-07-15T04:32:06+03:00
Українські Новини
Переход на зимнее время-2017: как помочь внутренним часам организма сменить режим

Переход на зимнее время-2017: как помочь внутренним часам организма сменить режим

В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже
В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже

29 октября в 4 часа утра вся Украина переведет время на час назад. Многим бывает сложно быстро привыкнуть к новому режиму, ведь внутренние часы организма перевести не так просто, как стрелочные. Українські Новини собрали несоклько советов, которые помогут организму быстро адаптироваться к новому времени.

В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже. Каждый день нужно стараться бодрствовать на 15 минут больше. Такие минимальные изменения не повлияют на организм кардинально, но подготовят его к смене режима.

Чтобы не нарушать свой цикл сна перед переводом времени, за пару дней до этого стоит ограничить употребление алкогольных и кофейных напитков.

Некоторые предпочитают вздремнуть днем. Таким людям стоит сместить время своего сна вперед и уделять дневному сну не больше 30 минут .

Приготовления ко сну стоит начинать за час до того, как непосредственно уснуть по новому графику. Для этого нужно заканчивать все свои дела и успокаиваться заранее, чтобы дать время организму понять, что рабочий день окончен.

После пробуждения стоит сразу же увеличивать количество света в комнате. А с приближением окончания дня наоборот постепенно уменьшать освещение.

На выходных стоит придерживаться привычного режима дня и отходить ко сну не позже полуночи.

Чтобы избежать проблем со сном, на ночь не стоит наедаться, а лучше выпить стакан теплого молока или мятного чая.

Как сообщали Українські Новини, в Киеве на выходных существенно похолодает.

Тем временем, ученые спрогнозировали смену климатических поясов к 2018 году.

Больше новостей о: Сон Советы Перевод часов

Архив
Новости
Российский омбудсмен рассказала о разговоре с Сенцовым и опубликовала фото 18:04
Смертельное ДТП в Житомирской области: полиция задержала владельца маршрутки 14:08
Президент выразил искренние соболезнования семьям погибших в аварии. Фото: Нацполиция.
Ужасное ДТП в Житомирской области забрало жизни 10 людей, в области объявили траур 14:25 Дополнено
Популярны винницкие розы также в Голландии, Англии и Франции. Фото: 0432.ua
Фото дня: под Винницей расцвели поля из роз 23:01
Суд арестовал 4 квартиры и автомобиль начальницы управления Минюста и ее родителей 15:06
Первая жена Владимира Высоцкого умерла 11:57
Российская "Новая газета" опубликовала видео пыток заключенного сотрудниками тюрьмы в Ярославле 16:53
Порошенко перевел экс-жену скандального зампреда СБУ на должность судьи Оболонского райсуда 15:35
Министр внутренних дел Италии назвал революцию в Украине фальшивой, а аннексию Крыма законной 16:21
Над Мариуполем пролетели военные штурмовики СУ-25 и ударный вертолет МИ-24 18:30
больше новостей
25 июля профсоюзы морпорта "Черноморск" начинают акцию за отставку Омеляна 16:29
Министр внутренних дел Италии назвал революцию в Украине фальшивой, а аннексию Крыма законной 16:21
Популярны винницкие розы также в Голландии, Англии и Франции. Фото: 0432.ua
Фото дня: под Винницей расцвели поля из роз 23:01
Украине необходимо внедрение культурной дипломатии, – Костыря 19:02
Убийство Шеремета: в Нацполиции отчитались, что установили причастное лицо и работают над его идентификацией 11:26
Молодые люди, которые поддерживают противников действующего ректора университета Валерия Запорожана, штурмуют приемную ВУЗа. Фото: facebook/ stopcor.ua
Неизвестные пытаются захватить приемную Одесского медицинского университета 11:40
Российская "Новая газета" опубликовала видео пыток заключенного сотрудниками тюрьмы в Ярославле 16:53
Поддержка засекреченной концепции регулирования операций с криптовалютой - шаг назад, а не прорыв, - Буравель 11:53
В воинской части в Киеве обнаружили 176 тонн непригодной тушенки 15:54
Из квартиры в Киеве украли собаку. Фото: dtp.kiev.ua
В Киеве грабители похитили из квартиры собаку 15:55
больше новостей

ok