29 октября в 4 часа утра вся Украина переведет время на час назад. Многим бывает сложно быстро привыкнуть к новому режиму, ведь внутренние часы организма перевести не так просто, как стрелочные. Українські Новини собрали несоклько советов, которые помогут организму быстро адаптироваться к новому времени.
В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже. Каждый день нужно стараться бодрствовать на 15 минут больше. Такие минимальные изменения не повлияют на организм кардинально, но подготовят его к смене режима.
Чтобы не нарушать свой цикл сна перед переводом времени, за пару дней до этого стоит ограничить употребление алкогольных и кофейных напитков.
Некоторые предпочитают вздремнуть днем. Таким людям стоит сместить время своего сна вперед и уделять дневному сну не больше 30 минут .
Приготовления ко сну стоит начинать за час до того, как непосредственно уснуть по новому графику. Для этого нужно заканчивать все свои дела и успокаиваться заранее, чтобы дать время организму понять, что рабочий день окончен.
После пробуждения стоит сразу же увеличивать количество света в комнате. А с приближением окончания дня наоборот постепенно уменьшать освещение.
На выходных стоит придерживаться привычного режима дня и отходить ко сну не позже полуночи.
Чтобы избежать проблем со сном, на ночь не стоит наедаться, а лучше выпить стакан теплого молока или мятного чая.
Как сообщали Українські Новини, в Киеве на выходных существенно похолодает.
Тем временем, ученые спрогнозировали смену климатических поясов к 2018 году.
Кто мы такие: О нас и Контакты. Как мы пишем новости и наши принципы: Редакционный кодекс. Мы старались, если вам понравилось – задонатьте.
Если Вы заметили орфографическую ошибку, напишите нам.