Жизнь 2019-06-15T05:18:21+03:00
Українські Новини
Переход на зимнее время-2017: как помочь внутренним часам организма сменить режим

Переход на зимнее время-2017: как помочь внутренним часам организма сменить режим

В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже
В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже

29 октября в 4 часа утра вся Украина переведет время на час назад. Многим бывает сложно быстро привыкнуть к новому режиму, ведь внутренние часы организма перевести не так просто, как стрелочные. Українські Новини собрали несоклько советов, которые помогут организму быстро адаптироваться к новому времени.

В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже. Каждый день нужно стараться бодрствовать на 15 минут больше. Такие минимальные изменения не повлияют на организм кардинально, но подготовят его к смене режима.

Чтобы не нарушать свой цикл сна перед переводом времени, за пару дней до этого стоит ограничить употребление алкогольных и кофейных напитков.

Некоторые предпочитают вздремнуть днем. Таким людям стоит сместить время своего сна вперед и уделять дневному сну не больше 30 минут .

Приготовления ко сну стоит начинать за час до того, как непосредственно уснуть по новому графику. Для этого нужно заканчивать все свои дела и успокаиваться заранее, чтобы дать время организму понять, что рабочий день окончен.

После пробуждения стоит сразу же увеличивать количество света в комнате. А с приближением окончания дня наоборот постепенно уменьшать освещение.

На выходных стоит придерживаться привычного режима дня и отходить ко сну не позже полуночи.

Чтобы избежать проблем со сном, на ночь не стоит наедаться, а лучше выпить стакан теплого молока или мятного чая.

Как сообщали Українські Новини, в Киеве на выходных существенно похолодает.

Тем временем, ученые спрогнозировали смену климатических поясов к 2018 году.

Больше новостей о: Сон Советы Перевод часов

Архив
Новости

ok