Жизнь 2018-10-15T04:42:05+03:00
Українські Новини
Переход на зимнее время-2017: как помочь внутренним часам организма сменить режим

Переход на зимнее время-2017: как помочь внутренним часам организма сменить режим

В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже
В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже

29 октября в 4 часа утра вся Украина переведет время на час назад. Многим бывает сложно быстро привыкнуть к новому режиму, ведь внутренние часы организма перевести не так просто, как стрелочные. Українські Новини собрали несоклько советов, которые помогут организму быстро адаптироваться к новому времени.

В течение недели до перевода времени стоит ложиться спать немного позже. Каждый день нужно стараться бодрствовать на 15 минут больше. Такие минимальные изменения не повлияют на организм кардинально, но подготовят его к смене режима.

Чтобы не нарушать свой цикл сна перед переводом времени, за пару дней до этого стоит ограничить употребление алкогольных и кофейных напитков.

Некоторые предпочитают вздремнуть днем. Таким людям стоит сместить время своего сна вперед и уделять дневному сну не больше 30 минут .

Приготовления ко сну стоит начинать за час до того, как непосредственно уснуть по новому графику. Для этого нужно заканчивать все свои дела и успокаиваться заранее, чтобы дать время организму понять, что рабочий день окончен.

После пробуждения стоит сразу же увеличивать количество света в комнате. А с приближением окончания дня наоборот постепенно уменьшать освещение.

На выходных стоит придерживаться привычного режима дня и отходить ко сну не позже полуночи.

Чтобы избежать проблем со сном, на ночь не стоит наедаться, а лучше выпить стакан теплого молока или мятного чая.

Как сообщали Українські Новини, в Киеве на выходных существенно похолодает.

Тем временем, ученые спрогнозировали смену климатических поясов к 2018 году.

Больше новостей о: Сон Советы Перевод часов

Архив
Новости
Также существо было впервые замечено в районе Антарктиды. Фото: National Oceanic and Atmospheric Administration
В Тихом океане впервые сфотографировали глубоководный огурец, известный как "безголовый куриный монстр" 23:50
Крым хотят переименовать: подготовлены изменения в Конституцию 20:54
Украинцев предупредили об ухудшении погоды: ожидаются сильные порывы ветра, дожди и снег 07:30
Сестра Кейт Миддлтон впервые появилась на публике после родов. Фото: Инстаграм/pippаmidletons
Младшая сестра Кейт Миддлтон впервые появилась на публике с новорожденным сыном 20:18
На выходных переведут часы: ночь станет длиннее, а день сократится 06:00
Повышение цены на газ: как не переплачивать за отопление 08:15
В Херсонской области внезапно скончался защитник Донецкого аэропорта 22:10
У актеров "Дизель Шоу" после трагического ДТП, где погибла Марина Поплавская, серьезные травмы 10:50
В Южной Корее собака подружилась с коровой и не дала хозяевам ее продать. Скриншот видео: SBS TV
В Южной Корее пес подружился с коровой и не дал хозяевам ее продать 16:27
"Евробляхами", ввезенными в режиме транзита, можно пользоваться бессрочно, - Верховный Суд 10:20
больше новостей

ok