Полезные сладкие подарки на День святого Николая. Чем можно заменить конфеты, пирожные и газировку

Уже совсем скоро День святого Николая. В этот праздник родители дарят своим детям подарки, в частности, сладкие. О том, почему не стоит их баловать конфетами, предпочтя более полезные сладости, рассказали в Центре общественного здоровья.

Чем можно заменить традиционные сладости:

• замените шоколад на конфеты из пастилы или натурального сока, без сахара;
• вместо леденцов, подарите любые сухофрукты без добавления сахара;
• пакетированный сок или газированные сладкие напитки лучше заменить натуральным морсом или ягодно-фруктовым чаем;
• избегайте обработанной и жареной пищи, например, пончиков и выпечки – бисквитов, пирожков, печенья, крекеров, вафлей и т.д.;
• порадуйте детей свежими фруктами – яблоками, мандаринами, хурмой, или замороженными и консервированными фруктами в соке.

Если все же будете дарить сладкое, убедитесь, что продукт имеет низкое содержание сахара.

Детям от 2 до 18 лет ежедневно можно употреблять не более 25 г сахара. А вот до 2 лет не рекомендуют вообще давать сладкое. Важно помнить, что сахар может быть даже в продуктах, которые ассоциируются со здоровым питанием. Прежде всего, это касается йогуртов и соков. Поэтому будьте внимательны, когда формируете рацион ребенка, не делайте уступок, оправдывая их праздниками.

"Уменьшайте потребление "свободного" сахара. Именно из-за него мы чаще всего набираем вес. А также он может стать причиной нарушения обмена веществ и угрозой развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Сладкое является наиболее распространенной причиной кариеса зубов", – напомнили в Центре общественного здоровья.

Как сообщали Українські Новини, украинцев ждет "снежный" Николай.

Также ко Дню святого Николая в ток-шоу "Касается каждого" – праздничный выпуск "В ожидании чуда".