В МОЗ рассказали, как украинцам пережить экстремальную жару
С наступлением экстремальной жары, при которой температура воздуха поднимается на 10 градусов выше средней по региону, необходимо придерживаться нескольких правил для хорошего самочувствия. Об этом говорится в сообщении Центра общественного здоровья при Министерстве здравоохранения, передают Українські Новини.
В МОЗ напоминают, что при экстремальной жаре лучше вообще не выходить на улицу, особенно с 11:00 до 16:00, и находиться под кондиционером. Если дома его нет, то можно провести время в общественном помещении, чтобы организм смог охладиться и адаптироваться к уличным условиям.
Простые советы, чтобы пережить жару:
- носить одежду с длинными рукавами;
- беречь голову от солнца – шляпы, кепки, платки и прочее;
- пользоваться солнцезащитными средствами с SPF 30 и более, которые наносить за 30 минут до выхода на улицу;
- носить солнцезащитные очки;
- принимать прохладный душ или ванну, чтобы охладиться;
- пить больше простой воды, не дожидаясь жажды;
- избегать тяжелых горячих блюд, чтобы дополнительно не нагружать организм.
Также нужно уменьшить или вовсе ограничить употребление напитков с кофеином, алкоголя и с большим содержанием сахара. Все они приводят к большой потере жидкости. Любителям активностей следует ограничить пребывание на улице в полдень, и посоветоваться с семейным врачом о допустимых нагрузках.
Как сообщали Українські Новини, на текущей неделе жара будет только усиливаться.
Ближе к выходным температура воздуха должна немного упасть и принести украинцам дни попрохладнее.
В свою очередь, народный синоптик прогнозирует до конца лета переменчивую погоду с чередованием жары и проливных дожей.