Миф о 10 тысячах шагов в день: сколько их на самом деле нужно в зависимости от возраста

Оптимальное количество шагов для снижения риска смерти может зависеть от таких характеристик, как возраст и пол: объем ходьбы и скорость шага уменьшаются с возрастом и могут отличаться по полу, говорится в статье, опубликованной вThe Lancet.

Идея 10 000 шагов в день происходит из чрезвычайно успешной рекламной кампании шагомеров, запущенной перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио.

Ученые изучили данные подопытных из Азии, Австралии, Европы и Северной Америки (47 471 взрослый человек и 3013 случаев смерти). Наблюдения продолжались от 1 до 7 лет.

Постепенное снижение риска смерти среди взрослых в возрасте 60 лет и старше наблюдается при увеличении количества шагов до 6000-8000 в день, а среди взрослых моложе 60 лет - до 8000-10 000 шагов в день.

У женщин старше 62 лет риск смерти перестает снижаться после примерно 7500 шагов в день, а у взрослых от 40 лет - после 8000-12 000 шагов в день.

Скорость ходьбы (как показатель интенсивности) обычно связана с меньшим риском смерти, но если учитывать общее количество шагов, эта связь исчезает, отмечают авторы статьи и одновременно напоминают, что официальных рекомендаций относительно того, сколько шагов в день нужно делать для здоровья - нет.

Ранее Українські Новини писали об исследовании, которое показало, что магнитные бури не влияют на головную боль.