Жизнь 2017-02-20T04:10:42+02:00
Українські Новини
Как после праздников привести себя в тонус, похудеть и настроиться на работу

Как после праздников привести себя в тонус, похудеть и настроиться на работу

После новогодних праздников сложно вернуться к обычному ритму жизни. Фото: vk.com/ifeed
После новогодних праздников сложно вернуться к обычному ритму жизни. Фото: vk.com/ifeed

После новогодних праздников обычный выход на работу становится просто подвигом. От такого "пассивного отдыха" нужно потом не только избавляться от накопленного праздничными столами жирка, но и нормализовывать пищеварение, а главное - работоспособность и режим. О том, как войти в тонус после праздников, рассказывает издание "Вести".


Каждые 30 минут – переключайтесь на другую работу

Выполняйте работу дробно. Например, каждые 30 минут переключайтесь на мелочи — перезвоните, ответьте на сообщения, уберите на рабочем столе, разберите почту и т. д. Переключение избавит от усталости и лени.

Если сильно хочется спать - постойте столбиком

Если нападает сонливость, просто встаньте ровно, как статуя, прикройте глаза и ничего не делайте. Наш организм долго не может быть без движения. 3–5 минут ничегонеделания стимулируют к активным действиям.

Награждайте себя за скучные задачи

Придумайте поощрение за выполнение особо нудных/важных задач. Например, пообещайте себе шоколадку за дописанный сложный отчет. Величина поощрения должна зависеть от сложности задачи - чем сложнее работа, тем больше поощрение.

Для восстановления желудка и печени подойдут упражнения и куркума

Утром -  выгибаемся как кошки.

Утро начинайте с упражнения "Кошка" - оно заставляет работать мышцы брюшного пресса, за счет чего происходят внутренний массаж органов пищеварения и нормализация их работы.

Встаньте на корточки, руки и спина прямые, голова - на одной линии с телом. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и наклоните голову к груди, одновременно выгнув спину дугой. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Вдохните, запрокиньте голову назад и прогните спину. Застыньте в позе на 10 секунд. Повторите упражнение три раза и расслабьтесь.

Вечером  - кефир с куркомой

На ужин пейте стакан кефира с чайной ложкой куркумы: она желчегонная и восстанавливает микрофлору кишечника.

Разгрузочный день на твороге

В течение дня можно съесть 400 г творога (максимум 5,5% жирности), столовую ложку меда и литр нежирного кефира — это разгрузит ЖКТ.

Убрать лишние килограммы можно просто...Щипаясь

Как только проснетесь, щипайте себя за бока

Можно лежа в кровати. За счет местной стимуляции кровообращения лишнее уйдет вдвое быстрее. Интенсивно минуту пощипайте кожу спиральными движениями, с каждым витком делая щипки сильнее. Максимально захватите пальцами обеих рук кожу и сделайте 15 перекатов верх-вниз.

Ешьте корицу три раза в день

После еды ешьте 1/2 ч. л. корицы. Она ускоряет обмен веществ в 20 раз благодаря содержанию эфирных масел и дубильных веществ. Корицу можно съесть, просто запив водой, либо развести в чае или кефире.

После работы постойте в планке

Лягте на живот, руки согнуты под плечами. Поднимитесь на прямые руки, упираясь на носки, спина прямая. Станьте на локти, затем - снова на прямые руки. Динамично выполняйте упражнение 1,5 мин., передохните 30 сек. и сделайте еще два подхода.

Как очистить организм от токсинов?

Натощак нужно пить лимонную воду

Утром сразу после пробуждения выпейте стакан теплой воды с соком половинки лимона. Такой коктейль стимулирует выделение ночной желчи (именно из нее образуются песок и камни в желчном пузыре) и вымывает токсины, скопившиеся в организме.

Вместо кофе пейте зеленый чай

Смените кофе (утром и в течение дня) на зеленый чай с медом. Этот напиток также заряжает энергией, как и кофе, но при этом очищает организм от токсинов алкоголя, накопившихся за новогодние праздники, за счет богатого витаминно-минерального состава, антиоксидантов и дубильных веществ.

Грибной суп на ужин впитает в себя все токсины

Это блюдо является одним из наиболее мощных природных сорбентов. Оно впитывает в себя токсины, накопившиеся в желудке и кровеносной системе, и быстро выводит их из организма.

Как повысить работоспособность?

Живите по плану

Мы отвыкли от режимности. Потому стремление ничего не упустить и все успеть уничтожает всякое желание трудиться. Выход - каждый вечер составляйте план на грядущий день (вносите как рабочие дела, так и личные (сходить на немецкий, сделать маску для лица, купить продукты). Вписывайте последовательно необходимость выполнения, отводя временные рамки каждому. Составляйте такие планы ежедневно (минимум три дня), пока не поймете, что полноценно вошли в рабочий режим.

Люди вовсю смеются над Люди вовсю смеются над "пост-новогодними синдромами" в соцсетях. Фото: vk.com/ifeed

Концентрируйтесь на одной задаче

Вы понимаете, что теперь вам предстоит продолжительный период суровых трудовых будней, поэтому организм объявляет некий протест в виде ухудшения работоспособности. Чтобы не перегружаться и продуктивно работать, одномоментно концентрируйтесь только на одной задаче - составляя смету, поставьте телефон на беззвучный режим, закройте вкладки в интернете и т. д. Это уменьшит психологическое утомление.

Делайте себе массаж каждый час

Кончиками пальцев массируйте затылок и темечко круговыми движениями в течение пяти минут, а затем минуту растирайте мочки ушей. Это улучшит кровообращение в коре головного мозга и соответственно в клетках самого мозга, что поможет повысить работоспособность.

Напомним Вам также народные приметы на Старый Новый год: что нельзя делать и за чем следить.

Ранее Українські Новини собрали 10 лучших украинских рождественских песен-колядок, а также собрали для Вас традиционные христианские колядки в одном плейлисте с текстами песен.





Архив
Новости
Боевик
Плохо просил прощения: "Сынок", каявшийся перед Украиной, встал на место Гиви 22:26
Украина сменила представителя в МВФ 09:42
У министра соцразвития Ревы нет и мысли, как улучшить жизнь людей,- Рабинович 17:34
Policy & Politics Platform считают законопроекты по урегулированию ситуации на Донбассе и составу НКРЭКУ одними из наиболее важных за 6-17 февраля 12:19
Участники акции утверждают, что они хотят, чтобы президент Порошенко поддержал блокаду ОРДЛО. Фото: pravda.com.ua
Участники блокады пообещали обустроить под АП на ночь "редут, палатки и дрова" 17:10
Во время столкновений в центре Киева протестующие сломали пальцы сотруднице полиции 23:27
В Луганской области боевик подорвал гранатой себя и свою сожительницу 11:11
Черногория назвала имена причастных к перевороту граждан РФ, Лавров огрызнулся 14:02
В Нью-Йорке на рабочем месте умер постпред России в ООН Виталий Чуркин 19:31
Порошенко рассчитывает на предоставление США оборонительного оружия Украине 11:50
больше новостей

ok