Жизнь 2017-03-07T04:11:29+02:00
Українські Новини
Минздрав назвал семь правил безопасного купания в проруби на Крещение

Минздрав назвал семь правил безопасного купания в проруби на Крещение

Накануне великого праздника Крещения медики в очередной раз подчеркивают: ради сохранения собственного здоровья и хорошего самочувствия следует тщательно заботиться о соблюдении правил безопасного ныряния в открытые водоемы в зимний период. В Минздраве дали рекомендации, как подготовится к купанию на Крещение.

При условии правильного подхода к занятию зимним плаванием, это дело позволяет укрепить организм и избавиться от многих болезней. У "моржей" увеличивается жизненная емкость легких, также возрастает мышечная сила и общая выносливость. Количество простудных заболеваний снижается в несколько раз, а продолжительность самой болезни сокращается почти втрое.

Однако перед тем, как начать плановое закаливание организма или разово нырнуть в прорубь, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, ведь существует целый перечень острых и хронических заболеваний, при которых зимнее плавание противопоказано.

К ним относят: воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, среднего уха (отиты), заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда, тяжелый коронаросклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии), болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит), периферической нервной системы (невриты и полиневриты), эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз), органов зрения (глаукома, конъюнктивит), органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема), мочеполовой системы (нефрит, цистит, аднексит, простатит), желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит), кожно-венерические заболевания, наличие больших послеожоговых рубцов.

Если ни одно из вышеупомянутых недугов не имеется, следует ознакомиться с основными принципами зимнего ныряния, которые помогут сохранить и улучшить здоровье.

Первое правило любого закаливания - систематичность. Приспособления к холоду обеспечивается только при ежедневном контакте с холодной водой. В дни без купания в открытом водоеме стоит принимать холодный душ или обливаться.

Второе правило - постепенность. Закаливание водой желательно начинать в теплое время года, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность плавания. Зимой пребывания в проруби для начинающих, в зависимости от температуры воды, длится в среднем 10-20 секунд, а для моржей со стажем - не дольше 1,5 - 2 минут. Перед погружением в воду необходимо сделать энергичную разминку, потом намочить лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружаться по шею и плыть. "Моржи" с опытом, обычно, не ныряют с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма.

Третье правило - после выхода зимой из воды человек испытывает большую холодовую нагрузку, особенно, если есть ветер и повышенная влажность воздуха. Необходимо снять мокрую одежду, быстро растереть полотенцем и одеться в теплые вещи. Одежда и обувь должны быть просторными, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнурков. При онемении пальцев рук - следует подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжать одеваться.

Четвертое правило - учет индивидуальных особенностей конкретного организма. Чувствительность к холоду и реакции на охлаждение зависят от пола и возраста, конституции, уровня физического развития, типа высшей нервной деятельности человека и некоторых других факторов. Например, при одинаковой по продолжительности пребывания в воде одной и той же температуре дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины - на 10-18% больше, чем женщины.

По наблюдениям медиков, в отдельной категории практически здоровых людей при чрезмерных тепловых потерях переход из ледяной воды в теплое помещение вызвал головокружение, рвота и шум в ушах, спазм коронарных артерий, аритмии, рефлекторную остановку сердца, возникновение судорог, аллергические реакции (крапивницу, приступы удушья). При подобных проявлениях следует прекратить купания и обратиться за советом к врачу.

Пятое правило - необходимо строго соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Употреблять алкогольные напитки перед купанием категорически противопоказано. Алкоголь расширяет периферийные сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Курение же существенно нарушает кровообращение, чем увеличивает охлаждение. Например, выкуривание только 1 сигареты снижает температуру кожи пальцев ног на 1°С.

Шестое правило - для достижения максимального эффекта закаливания, следует использовать максимум природных факторов - воду, воздух, солнечные лучи.

Седьмое правило - эмоциональное состояние играет значительную роль в реакциях организма на охлаждение. Положительные эмоции препятствуют возникновению негативных реакций, организм успешно противодействует холодном влияния, легче справляется с ним.

Если же решение разово окунуться в холодную воду 19 января на праздник Крещения все-таки принято, совет от медиков: нырять в прорубь только в том случае, если Вы полностью здоровы и находиться в воде не дольше 3-5 секунд.

Напомним, ранее Українські Новини писали о том, как закаляться перед крещенским купанием в проруби.

Больше новостей о: Крещение Купание
Архив
Новости

ok