Жизнь 2017-05-10T09:05:56+03:00
Українські Новини
​Ученые рассказали, сколько крашенок можно съесть в день

​Ученые рассказали, сколько крашенок можно съесть в день

Американская ассоциация сердца рекомендует лимит в 300 мг в день.

Одно большое яйцо содержит около 185 мг холестерина. Американская ассоциация сердца рекомендует лимит в 300 мг в день. Об этом сообщает TheHuffingtonpost, пишет "Украинская правда. Жизнь".

То есть, если вы съедите два яйца, то превысите рекомендован объем?

Не совсем. Наше тело устроено хитро: уровень холестерина, который вы съедаете, мало влияет на показатель холестерина в вашей крови.

На первый взгляд это звучит странно. Однако есть научное объяснение: наше тело самостоятельно производит холестерин. Ежедневно организм человека вырабатывает от 1 до 2 граммов этой веществ (это в 5-10 раз превышает уровень холестерина в большом яйце.)

При этом существует закономерность. Когда вы едите больше холестерина из продуктов питания ваше тело производит меньше. И наоборот: есть меньше холестерина - тело производит больше.

Холестерин долго считали крайне вредным и людям рекомендовали не употреблять в пищу желтки яиц, чтобы не увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, на самом деле холестерин - один из самых важных питательных веществ для организма.

Он есть в каждой клеточной мембране (внешний защитный слой клетки). Является обязательным для роста детей и взрослых. Также он принимает участие в производстве многих гормонов.

Ученые давно исследовали диеты сотен тысяч людей и пришли к выводу: ежедневное потребление яиц не связано с проблемами холестерина или болезнями сердца.

Более того наблюдения показали, что люди, которые съедали до трех яиц в день, теряли вес быстрее тех, кто не потреблял этот продукт.

При этом особенно полезны яичные желтки. Они содержат кальций, железо, фосфор, цинк, тиамин, холин, лютеин, зеаксантин, омега-3, фолиевую и пантотеновую кислоты, витамины A, D, Е, В6 и B12.

Так что если у вас нет личных противопоказаний, диабета или редкого генетического расстройства, то вам можно есть яйца чуть ли не ежедневно, но, как и любым продуктом, ими злоупотреблять не стоит.

Напомним, сегодня христиане восточного обряда отмечают Пасху.

Больше новостей о: Пасха Здоровье Яйца

По теме
Архив
Новости
МВФ не одобрил пенсионную реформу Кабмина, - источник 15:31
Неизвестные сожгли могилы бойцов АТО на кладбище в Ирпене 21:38
Летом украинцам насчитают налог за "лишнюю" жилплощадь: за что придется заплатить 11:52
"Украинцы платят солью за проезд": соцсети взорвались мемами и фотожабами на новый "перл" кремлевской пропаганды 13:42
Суды вынесли 9 обвинительных приговоров администраторам антиукраинских групп "ВКонтакте" и в "Одноклассниках" 12:10
Неизвестные вели съемку журналистов. Фото: facebook.com/dubinskyi
После скандала с депутатом-роднюлей Шаховым в ложе для прессы Рады появились "смотрящие" 22:22
На церемонии вручения дипломов присутствовали родители новоиспеченного выпускника. Фото: facebook.com/zuck
Марк Цукерберг получил диплом Гарварда спустя 12 лет после того, как бросил его 09:16
Миссия МВФ завершила работу в Украине и ожидает пенсионной и земельной реформ 10:54
НАТО продолжит укреплять партнерство с Украиной, - Столтенберг 08:40
Мы всегда начинаем концепцию большого жилого проекта с инфраструктуры, - Никонов 16:43
больше новостей

ok