Жизнь 2017-02-14T04:59:32+02:00
Українські Новини
​Ученые рассказали, сколько крашенок можно съесть в день

​Ученые рассказали, сколько крашенок можно съесть в день

Американская ассоциация сердца рекомендует лимит в 300 мг в день.

Одно большое яйцо содержит около 185 мг холестерина. Американская ассоциация сердца рекомендует лимит в 300 мг в день. Об этом сообщает TheHuffingtonpost, пишет "Украинская правда. Жизнь".

То есть, если вы съедите два яйца, то превысите рекомендован объем?

Не совсем. Наше тело устроено хитро: уровень холестерина, который вы съедаете, мало влияет на показатель холестерина в вашей крови.

На первый взгляд это звучит странно. Однако есть научное объяснение: наше тело самостоятельно производит холестерин. Ежедневно организм человека вырабатывает от 1 до 2 граммов этой веществ (это в 5-10 раз превышает уровень холестерина в большом яйце.)

При этом существует закономерность. Когда вы едите больше холестерина из продуктов питания ваше тело производит меньше. И наоборот: есть меньше холестерина - тело производит больше.

Холестерин долго считали крайне вредным и людям рекомендовали не употреблять в пищу желтки яиц, чтобы не увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, на самом деле холестерин - один из самых важных питательных веществ для организма.

Он есть в каждой клеточной мембране (внешний защитный слой клетки). Является обязательным для роста детей и взрослых. Также он принимает участие в производстве многих гормонов.

Ученые давно исследовали диеты сотен тысяч людей и пришли к выводу: ежедневное потребление яиц не связано с проблемами холестерина или болезнями сердца.

Более того наблюдения показали, что люди, которые съедали до трех яиц в день, теряли вес быстрее тех, кто не потреблял этот продукт.

При этом особенно полезны яичные желтки. Они содержат кальций, железо, фосфор, цинк, тиамин, холин, лютеин, зеаксантин, омега-3, фолиевую и пантотеновую кислоты, витамины A, D, Е, В6 и B12.

Так что если у вас нет личных противопоказаний, диабета или редкого генетического расстройства, то вам можно есть яйца чуть ли не ежедневно, но, как и любым продуктом, ими злоупотреблять не стоит.

Напомним, сегодня христиане восточного обряда отмечают Пасху.

Больше новостей о: Пасха Здоровье Яйца
По теме


Архив
Новости

ok